Месяц BMW в VITASPORT!

Как вас зовут?Контактный номер телефонаВаши пожелания

 
Месяц Audi в VITASPORT!

Как вас зовут?Контактный номер телефонаВаши пожелания

Аэробика

Какого уровня занятия Вы предлагаете? Есть ли группы для начинающих?

Расписание занятий составлено с учетом различного уровня подготовленности занимающихся: от начинающих до продвинутого уровня. Перед началом тренировок мы рекомендуем пройти у нас в Клубе фитнес-тестирование, на основании которого можно будет точнее определить уровень Вашей физической подготовленности и дать рекомендации по проведению занятий.

Нужны ли диеты или добавки к питанию при регулярных занятиях аэробикой?

Можно выделить такие основные рекомендации по здоровому питанию при занятиях: а) с учетом Ваших задач при занятиях фитнесом оптимизируйте баланс белков, жиров, углеводов в Вашем рационе; б) принимайте пищу в течение суток небольшими порциями ориентировочно 5-6 раз в день; в) пейте не менее 2 литров жидкости в сутки; г) обеспечьте в рационе необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Разумеется, рацион подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма, но все-таки желательно придерживаться указанных выше общих рекомендаций. Если Ваш ежедневный рацион не содержит необходимого количества витаминов и минеральных веществ, то можно восполнить это периодическим приемом соответствующих витаминно-минеральных комплексов.

Я быстро устаю во время тренировок. Что нужно делать для улучшения выносливости?

Перед началом систематических занятий пройдите фитнес-тестирование. Если фитнес-тестирование не выявило противопоказаний для начала занятий и, начав тренировки, Вы испытываете трудности с выносливостью, это может объясняться разными причинами. Самый простой вариант – недостаточная тренированность. В этом случае для укрепления сердечно-сосудистой системы и увеличения выносливости нужно придерживаться регулярного графика тренировок (не менее 2-3 раз в неделю) с чередованием нагрузок высокой и средней интенсивности. Если несмотря на регулярность занятий и соблюдение здорового образа жизни Вы чувствуете, что Ваша выносливость значительно ниже ожидаемой, то мы рекомендуем более подробное обследование у специалиста. Причиной пониженной выносливости могут быть: — некоторые врожденные особенности организма, — устойчивый дисбаланс в организме, возникший из-за неправильного, а точнее несбалансированного образа жизни или неблагоприятных факторов окружающей среды, — полученные прежде травмы, — может явиться причиной пониженной выносливости и постоянная вирусная нагрузка на организм, т.е. не вылеченные заболевания. При устранении негативного стороннего воздействия и соблюдении регулярного графика тренировок выносливость, как правило, достигает желаемого уровня.

Некоторые упражнения во время групповых занятий даются мне с трудом и выбивают из нормального ритма. Может мне стоит их пропустить или лучше заставить себя их делать?

Во время занятий обязательно прислушивайтесь к своему «внутреннему голосу» и контролируйте своё самочувствие. Комплекс упражнений должен доставлять не только физическую нагрузку, но и психологический комфорт. Если упражнение выполняется с большим усилием и доставляет негативные ощущения, Вы можете снизить нагрузку за счет уменьшения веса (при работе с дополнительными весами), уменьшения темпа или амплитуды выполняемых упражнений.

Я с детства обожаю танцы, очень люблю посещать различные танцевальные классы и осваивать новые танцевальные направления, но последнее время на занятиях болит колено. Обратилась к врачу, он посоветовал укрепить мышцы и связки коленных суставов. Какую программу на укрепление суставов вы можете посоветовать?

Вам могут подойти занятия на тренажере GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®. В основе методики — систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и волнообразных движений, которые сопровождаются определенной системой дыхательных упражнений. GYROTONIC® позволяет, не прибегая к максимальной силовой нагрузке, эффективно проработать суставы и связки, улучшить выносливость, увеличить гибкость и, в частности, подвижность позвоночника, улучшить координацию движений и баланс. Многие танцоры и спортсмены используют GYROTONIC® в ежедневных тренировках.